Local time: 09:55 pm

Адрес: бул. Инж. Иван Иванов № 10

5.6 км. от центъра на София

+359-885-259-098

* Best Price Guarantee
+
BOOK NOWCLOSE
Image

Световен ден на сърцето (29 септември)

В условията на продължаваща месеци наред пандемия все по-силно осъзнаваме истинската стойност на здравето. Затова в Световния ден на сърцето – 29 септември, ще ви дадем някои насоки как да опазите най-важния орган в тялото ни. За съжаление, няма рецепта срещу любовните несгоди, но пък има какво да направите срещу заболяванията.

Как с храна да намалим риска от сърдечно-съдови заболявания?

  • Минимум 400 г. дневно консумация на плодове и зеленчуци;
  • Млякото и млечните храни да са с ниска масленост;
  • Хапвайте често ядки и семена, най-вече орехи;
  • Наблягайте на пълнозърнестия хляб, зърнените и бобовите храни;
  • Не забравяйте рибата– поне веднъж седмично да е в менюто ви;
  • Добра идея е да намалите солта – до 5 гр. на ден;
  • Ограничете животинските мазнини; хидрогенираните мазнини (маргарини) и храните, богати на холестерол.

Важно за сърцето:

  • Да му осигуряваме достатъчно почивка – поне 8 часа сън на ден;
  • Не пренебрегвайте физическата активност;
  • Намерете свой начин да се справяте със стреса;
  • Следете теглото си и не прекалявайте с алкохола.

Любопитно за сърцето:

  • Сърцето в норма при мъжете тежи между 280 и 340 гр., а при представителките на нежния пол – между 230 и 280 грама;
  • Сърцето може да достигне тегло от над 500 грама, но това води до увреждания в сърдечната мускулатура;
  • За 1 минута сърцето изтласква 6 литра кръв;
  • Болшинството от инфарктите се случват между 8 и 9 часа сутринта;
  • Кръвоносните съдове в тялото имат обща дължина около 100 000 км.