Вечеря за дълголетие
Вярно е, че има различни фактори, които влияят на продължителността на живота, но един от важните сред тях е правилното хранене. Затова нека ви разкрием тайните на това как да си приготвите вечеря за дълголетие. Спираме се именно на последното хранене за деня, защото често правим компромиси именно с него – хапваме късно, прекалено обилно или пък нещо, приготвено набързо и не много здравословно.
Съветите на лекарите
Знаем, че в претрупания график от задачи е трудно да сместите ранна вечеря, но това е изключително важно според специалистите. И за да сме точни, ще отбележим, че тя трябва да се състои най-късно 3-4 часа преди лягане. В противен случай ще натоварим храносмилателната си система да работи и през нощта.
И ако се чудите „Какво пък от това?“, явно не знаете, че по този начин и мозъкът няма да може да си почине пълноценно. Но пък ако заложите на вечеря, наподобяваща лека закуска, можете да си позволите тя да се случи и до час преди сън.
Още нещо много важно – избягвайте месото вечер, особено пърженото. Вместо това хапнете варена риба и зеленчуци на пара. Избягвайте също и тестените изделия, в това число и бисквитите. Чудесен вариант е някоя крем супичка или кисело мляко с мюсли.
Съветите на дълголетниците
- Не пийте вода по време на ядене, а половин час преди или 2-3 часа след това;
- Водата трябва да се пие на малки глътки;
- По-добре хапвайте плод, отколкото да го изпиете на сок;
- Не забравяйте, че млякото също е храна;
- Тялото се храни с това, което може да усвои, а не с това, което сме изяли;
- Не прекалявайте с бонбоните и сладкишите;
- Старият и препеченият хляб са по-полезни;
- Избягвайте пържените и мазните храни.